Всякий, кто хотя бы немного знаком с психологией, особенно с телесно-ориентированным направлением в ней, знает про роль глубоких мышечных зажимов и пользу от их расслабления. В данной статье вы найдете обзор всех возможных техник, которые могут помочь в деле снятия глубоких внутренних зажимов, которые мешают человеку быть счастливым и здоровым. Статьи, которые объясняют это подробнее, расположены по ссылке. Чтобы не перегружать содержанием эту обзорную статью, основное содержание будет дано в ссылках на уже готовые материалы. Итак, перейдем к психологическим техникам:

1. Различные техники неподвижного расслабления. Их несколько, так же есть похожие на них релаксационные, медитативные и аутогенные техники, направленные на расслабление. Наиболее полноценным из данных способов является техника глубокого погружения в тело.

2. Любая стимуляция выражения подавленных чувств и эмоций - можно пройтись по списку всех основных эмоций. И попытаться их проявить, вызывая в себе те из них, которые были подавлены. Многие направления психологии работают как раз над этим. В помощь этому выступает и сама жизнь. Дело в том, что подавленные чувства и непрожитые ситуации из прошлого сами просятся к проявлению. Такова их природа. Поэтому внимательному наблюдателю за своими состояниями будет достаточно лишь дать этим чувствам проявляться, "быть в них". Просто перестать подавлять и давать им волю в безопасных условиях.

3. Танце-двигательная психотерапия использовалась со времен древности для лечения души и тела. Психология не могла обойти стороной этот способ работы с телом и подавленными чувствами. Смотрите подробнее в статье Танце-двигательная психотерапия.

4. Психосоматический массаж. Важный момент при работе с подавленными чувствами состоит в том, что многие чувства тяжело выразить. Например, постоянная смутная тревога плохо поддается выражению и проявлению. Можно годами работать над тем, чтобы принять свою тревогу по поводу многочисленных событий и опасностей в жизни. А есть люди, которые совсем не понимают, о каких глубоких зажимах идет речь. Для таких "тяжелых" случаев, а так же для того, чтобы усилить любую психологическую работу по снятию мышечных зажимов, существует психосоматический массаж.

Например, упомянутая нами тревога часто спрятана в зажимах мышц боковых и верхних поверхностей головы. В идеале, ребенка в детстве нужно гладить по голове, чтобы компенсировать его многочисленные опасения за свою судьбу и судьбу близких. Поэтому, во взрослом возрасте те, кого в детстве недогладили по голове, не могут избавиться от постоянной тревожности. Психосоматический массаж. он дает человеку силы погружаться в свои негативные чувства, потому что они сразу же компенсируются приятными ощущениями от поглаживания мышечных зажимов. Поэтому так востребован психосоматический массаж головы.

5. Выражение подавленных в прошлом чувств через игровое проживание ролевых ситуаций, несущих эмоциональную окраску. Для этого существует, конечно, много техник в гештальт-психологии, психодраме. На основе их синтеза создаются, так называемые, психологические игры для взрослых.

6. Техники телесного выражения подавленных чувств. Они сводятся к тому, чтобы всем телом, звуками, мимикой и движением выражать то, что просится наружу. В данном контексте хорошо начинать с подавленными чувствами гнева, ярости, отвращения и безысходности. Этот способ нужно всегда иметь в виду при работе с подавленными чувствами. Иногда они просто "зашкаливают" и лучше таким образом проявить их чрезмерный потенциал.

7. Для кого-то покажется странным, но арт-терапия, особенно же песни - это один из проверенных временем способов по осознанию своих подавленных чувств. Не только исполнение песен, но и активное эмоциональное вслушивание.

Так что, у заинтересованного читателя есть выбор, каким из способов прорабатывать свои глубокие мышченые зажимы