Верный способ отдохнуть по-настоящему.

Вот и наступает долгожданная пора отпусков. Кто-то отправляется путешествовать по туристическим путевкам. Кто-то будет отдыхать на даче, деревне или загородном доме. Кто-то выделяет это время на то, чтобы заняться полезными делами, не связанными с основной работой (например, ремонт, лечение старых болячек, приобщение к чему-то новому и прекрасному, саморазвитие и образование).

* И каждый понимает, что от того, как правильно запланировать свой отпуск, зависит и то, насколько отдохнувшим и набравшимся сил будет человек к моменту окончания своих каникул.

* Если человек оторван от себя, не способен услышать того, как именно и в каких именно видах отдыха хочет поучаствовать его тело и душа, то и возвращаться из отпуска ему будет тяжело. Из-за ощущения того, что время потрачено напрасно и все финансовые и другие усилия потрачены напрасно, а возможности остались не использованы. Такой человек в отпуске устает, но не от отдыха, а от избегания встречи с собой.

* Отпуск - как раз и есть тот период, когда необходимо выделить время на то, чтобы вернуться к самому себе. Поэтому лучшим вариантом будет потратить часть (всего лишь часть) своего времени на то, чтобы услышать самого себя. Одна из техник, которые существуют для этого: Техника "глубокое погружение в тело". Преимущество ее в том, что заниматься можно тогда, когда есть время поваляться: на пляже, на травке, на диване и так далее.

* Несколько часов, посвященных изучению этой техники не пройдут даром. Это способ, ключ к тому внутреннему ресурсу, который помогает восстановить целый мир, вытесненный, ненужный прежде, словно вспоминая неземную красоту и свежесть детских ощущений. А это значит, что получится:
набраться сил на весь год,
яснее понять, чего ты хочешь от жизни,
начать более яркую и настоящую жизнь (для некоторых это будет звучать "начать жизнь", потому что невозможно назвать жизнью то существование, которое вынуждены влачить сейчас),
встретиться с самим собой,
вернуть смысл и свежесть в свое существование.

* В отпуске возможность встречи с самим собой появляется. Поскольку мы не привыкли уделять себе время, внимание, встреча эта может оказаться неприятной. Вникая в неприятные телесные ощущения и даже боль своим вниманием, мы проходим по практически единственной тропинке в эту затерянную часть нашей души и увидев ее, осознав, присоединяем к себе. Человека мучают непонятные желания, и хочется запихать все это туда, где оно было раньше и не замечать. Ненужные мысли, которые беспокоят человека, тревога и другие неприятные ощущения будут первой реакцией на попытку прислушаться к себе. Ведь, если человек отвернулся когда-то от себя и своих истинных чувств, - значит были на то причины. А погружение с головой в какую-либо деятельность - это повод уйти от самого себя. Часто люди используют как способы ухода от самого себя любые безобидные и вполне полезные вещи, которые становятся зависимостями. Даже работа может являться таковым. В принципе, человек сам это понимает, но ему так легче. Простой способ почувствовать себя, свои потерянные чувства - это лишить себя на время таких зависимостей - прислушаться к себе - и Вы услышите то, от чего хочется спрятаться за этой зависимостью. Это будет неприятный опыт. Придется идти по пути признания в себе негативных мыслей, эмоций и чувств - но это часть Вашей личности. Не признавая и подавляя в себе сильные неприятные чувства, Вы лишаете себя и способности испытывать сильные чувства и эмоции вообще.

* Помочь ответить на вопрос, что хотим именно мы, могут наши чувства. Но, к сожалению, мы с детства осваиваем науку избегания своих чувств, боимся их, и в результате теряем контакт с самим собой. Не давая себе чувствовать, мы перекрываем путь к себе. Главная функция чувств — сигнализировать о том, что со мной происходит: нравится ли мне эта ситуация, приятно ли мне общаться с этим человеком и т. д. Не то, что я должен чувствовать (потому что так должен чувствовать "правильный" человек), а то, что реально чувствую. Сегодня многим приходится заново учиться распознавать сигналы, которые сообщают его чувства. Познание себя - это длительный процесс, требующий внимания, внешней и внутренней тишины.

* Погружение в себя дает переживание настоящего глубинного понимания смысла жизни. Смысла, не придуманного, не навязанного ролевыми ожиданиями социальной среды и не созданного искусственно через рационализации. Есть возможность вернуться к полноте жизни, ощутить совершенно беспричинную любовь, ничем необоснованную радость, абсолютное ликование, чистое глубокое наслаждение самой жизнью.

* Техника хороша так же тем, что в нее можно интегрировать любые знания психологии, из любой психологической школы.

* Рекомендуется заниматься данной психологической техникой несколько раз в неделю по 1 часу. В периоды изучения техники можно и чаще.

* Это совсем не аутотренинг. Потому что техника учит не просто "делать вид", что я расслаблен, а наоборот - провоцирует проявиться напряжениям скрытым и неосознаваемым, чтобы можно было с ними работать. И помните, что любая эмоция и любое чувство параллельно происходят в теле и психике - неотделимо. Таким образом, возвращается умение чувствовать свое тело и телесные проявления эмоций, чтобы более осознанно жить в контакте с самим собой.

---

© Поздняков Василий Александрович, 15 апреля 2010 года. Психология любви. Сайт психолога об искусстве любви.

обсуждение сайта в Живом Журнале