Главная » Статьи » Психология

Способы снятия глубоких мышечных зажимов.

Всякий, кто хотя бы немного знаком с психологией, особенно с телесно-ориентированным направлением в ней, знает про роль глубоких мышечных зажимов и пользу от их расслабления. В данной статье вы найдете обзор всех возможных техник, которые могут помочь в деле снятия глубоких внутренних зажимов, которые мешают человеку быть счастливым и здоровым. Статьи, которые объясняют это подробнее, расположены по ссылке. Чтобы не перегружать содержанием эту обзорную статью, основное содержание будет дано в ссылках на уже готовые материалы. Итак, перейдем к психологическим техникам:

1. Различные техники неподвижного расслабления. Их несколько, так же есть похожие на них релаксационные, медитативные и аутогенные техники, направленные на расслабление. Наиболее полноценным из данных способов является техника глубокого погружения в тело.

2. Любая стимуляция выражения подавленных чувств и эмоций - можно пройтись по списку всех основных эмоций. И попытаться их проявить, вызывая в себе те из них, которые были подавлены. Многие направления психологии работают как раз над этим. В помощь этому выступает и сама жизнь. Дело в том, что подавленные чувства и непрожитые ситуации из прошлого сами просятся к проявлению. Такова их природа. Поэтому внимательному наблюдателю за своими состояниями будет достаточно лишь дать этим чувствам проявляться, "быть в них". Просто перестать подавлять и давать им волю в безопасных условиях.

3. Танце-двигательная психотерапия использовалась со времен древности для лечения души и тела. Психология не могла обойти стороной этот способ работы с телом и подавленными чувствами. Смотрите подробнее в статье Танце-двигательная психотерапия.

4. Психосоматический массаж. Важный момент при работе с подавленными чувствами состоит в том, что многие чувства тяжело выразить. Например, постоянная смутная тревога плохо поддается выражению и проявлению. Можно годами работать над тем, чтобы принять свою тревогу по поводу многочисленных событий и опасностей в жизни. А есть люди, которые совсем не понимают, о каких глубоких зажимах идет речь. Для таких "тяжелых" случаев, а так же для того, чтобы усилить любую психологическую работу по снятию мышечных зажимов, существует психосоматический массаж.

Например, упомянутая нами тревога часто спрятана в зажимах мышц боковых и верхних поверхностей головы. В идеале, ребенка в детстве нужно гладить по голове, чтобы компенсировать его многочисленные опасения за свою судьбу и судьбу близких. Поэтому, во взрослом возрасте те, кого в детстве недогладили по голове, не могут избавиться от постоянной тревожности. Психосоматический массаж. он дает человеку силы погружаться в свои негативные чувства, потому что они сразу же компенсируются приятными ощущениями от поглаживания мышечных зажимов. Поэтому так востребован психосоматический массаж головы.

5. Выражение подавленных в прошлом чувств через игровое проживание ролевых ситуаций, несущих эмоциональную окраску. Для этого существует, конечно, много техник в гештальт-психологии, психодраме. На основе их синтеза создаются, так называемые, психологические игры для взрослых.

6. Техники телесного выражения подавленных чувств. Они сводятся к тому, чтобы всем телом, звуками, мимикой и движением выражать то, что просится наружу. В данном контексте хорошо начинать с подавленными чувствами гнева, ярости, отвращения и безысходности. Этот способ нужно всегда иметь в виду при работе с подавленными чувствами. Иногда они просто "зашкаливают" и лучше таким образом проявить их чрезмерный потенциал.

7. Для кого-то покажется странным, но арт-терапия, особенно же песни - это один из проверенных временем способов по осознанию своих подавленных чувств. Не только исполнение песен, но и активное эмоциональное вслушивание.

Так что, у заинтересованного читателя есть выбор, каким из способов прорабатывать свои глубокие мышченые зажимы

Категория: Психология | Добавил: heatpsy (12.07.2015)
Просмотров: 8595 | Комментарии: 13 | Теги: психосоматика, психолог, психология. тренинг, телесно-ориентированная психотерапи | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 131 2 »
avatar
0
13 heatpsy • 16:21, 07.10.2018
Вы когда-нибудь находились под кайфом? А представляете, какой была бы жизнь без зажимов? Обычному человеку это трудно представить, потому что он никогда не ощущал этого состояния. Подробнее https://psyteaman.livejournal.com/1043086.html
avatar
0
12 heatpsy • 16:44, 19.07.2018
Самая приятная техника для работы с телом в телесно-ориентированной психологии
avatar
0
11 heatpsy • 12:10, 11.05.2018
Один из видов психологических игр для взрослых развивается в рамках направления Психотерапия методами БДСМ
avatar
0
10 heatpsy • 10:08, 19.08.2017
О том, почему происходят случаи чудесного исцеления неизлечимых болезней: статья
avatar
9 Анонимно • 21:07, 06.06.2017
Для меня лучший способ - это песни.
avatar
8 karina8405 • 20:26, 24.05.2016
Мышечные зажимы - причина многих неблагополучий и показатель их. Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него негатива, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.
avatar
7 karina8405 • 22:29, 22.05.2016
Мышечные зажимы - причина многих неблагополучий и показатель их. Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него негатива, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.Не всякое мышечное напряжение можно назвать зажимом. Нормальное сокращение мышцы может отвечать текущим потребностям и прекращается вовремя. В отличие от нормального мышечного сокращения, мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации, плохо поддается сознательномурасслаблению и усиливается в ответ на некоторые эмоциональные раздражители.
avatar
6 karina8405 • 20:29, 18.05.2016
Расслабление мышечных зажимов – полезно. Как правило, это приводит к восстановлению психического равновесия, у человека возникает ощущение полноценного и глубокого отдыха. Прежде всего, это отражается на его лице. Помимо того, улучшается кровоснабжение, нормализуется лимфатический и венозный отток, восстанавливается эластичность кожи и мышц. Прекрасно, когда люди способны самостоятельно осознавать и учиться расслаблять мышечные зажимы.
avatar
0
5 heatpsy • 22:08, 30.10.2015
Чем больше мы предпринимаем усилий, чтобы избавиться от симптома, тем больше он фиксируется и хронифицируется, потому что мы направляем на его поддержание сознательное внимание и бессознательную энергию чувств. И наоборот, чем больше мы находим в себе силы принять болезнь, найти ей место в своей жизни и несмотря на страдание наполнять свою жизнь радостью, осознанностью и добрыми делами, тем более спонтанно и незаметно болезнь проходит (ей не остаётся жизненной энергии). Но чтобы решиться на это требуется настоящее мужество.
avatar
4 kotenok146 • 22:46, 27.10.2015
А я негативные эмоции понимаю тем что рву бумагу. Очень успокаивает
1-10 11-13
avatar